摘要：現(xiàn)在越來越多的人，因為飲食不健康，作息不規(guī)律，出現(xiàn)便秘的問題。這種問題讓人非常困惑，有便排不出來，長此以往，會對身體機能的運作造成一定的危害。難道就沒有辦法治療嗎？“解鈴還需系鈴人”，出現(xiàn)便秘的原因是
現(xiàn)在越來越多的可緩人，因為飲食不健康，解便作息不規(guī)律，秘種出現(xiàn)便秘的食物食用問題。這種問題讓人非常困惑，有定有便排不出來，功效長此以往，選擇會對身體機能的可緩運作造成一定的危害。
難道就沒有辦法治療嗎？解便“解鈴還需系鈴人”，出現(xiàn)便秘的秘種原因是飲食，那么也要從飲食上面解決，食物食用便秘的有定人適合吃哪些食物呢？
第一、木耳
木耳的功效營養(yǎng)價值非常高，有著補氣生血，選擇清肺止咳的可緩功效，也有潤腸通便的功效，尤其是對于氣血缺乏便秘者而言，效果更是顯而易見，因此在日常的飲食中應(yīng)該多吃黑木耳。
第二、紅薯
紅薯治療便秘的方法，是將其放入鍋中煮熟，然后倒入牛奶再進行煮沸，加入適量的白糖進行攪拌，之后盛放在碗里就可以食用。喝下這一碗紅薯牛奶湯，便可有效緩解便秘。
第三、白菜
白菜有著清熱解毒的功效，其中含有很高的水分，營養(yǎng)價值豐富，屬性偏涼，便秘的人多吃白菜，可以排除體內(nèi)的毒素，使得腸道通暢，能夠順利的排便。
第四、堅果
堅果含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、亞油酸等，這些物質(zhì)可以增加腸道中的雙歧桿菌，再加上植物纖維的作用，兩者可共同影響腸道的活動，使得腸道順暢，從而起到潤腸通便的功效。
第五、蜂蜜
蜂蜜對于身體的益處不必多說，營養(yǎng)價值豐富，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、酵素等物質(zhì)，其中酵素可以幫助人體消化，加快新陳代謝的速度，從而改善便秘的問題。
第六、核桃
核桃除了健腦之外，還有潤腸通便的功效，由于核桃中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素等等，這些物質(zhì)對人身體健康有益，促進腸胃的蠕動，此外核桃還有補腎固精的作用，每天吃幾個核桃，即變得聰明又能強身健體。
第七、香蕉
香蕉中含有很多的水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液排出，從而使得糞便排出的順暢。此外香蕉的營養(yǎng)價值還很多，日常生活中多吃香蕉，會對身體健康有幫助。
飲食的問題影響便秘，但正確的飲食也能夠改善便秘，日常生活中多吃上述說的這些食物，對身體健康非常的有幫助，幫助腸道蠕動，促進新陳代謝，從而緩解便秘的問題，排便順暢，整個人也會變得精神很多。
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