摘要：因為一些誤導，很多人會錯誤的以為只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的人才能練習瑜伽姿勢，例如把腳放到頭上這種劇烈伸展的動作。這是一種極大的誤解，其實越是身體僵硬不靈活才越需要練習瑜伽姿勢來幫助我們達
因為一些誤導，個簡很多人會錯誤的單的動作以為只有身體柔韌性好，能把身體扭擰到極致的瑜伽運動人才能練習瑜伽姿勢，例如把腳放到頭上這種劇烈伸展的入門動作。這是基本一種極大的誤解，其實越是體育身體僵硬不靈活才越需要練習瑜伽姿勢來幫助我們達到身心健康，瑜伽人人可練，風尚只要根據自己的中國極限做相應的調整，靈活性差，個簡柔韌性不好，單的動作力量不強的瑜伽運動人都可以練習！而且在瑜伽姿勢中一些簡單易做的入門姿勢對身體的健康有非常棒的效果。
今天將由小編帶大家一起去學習一些簡單實用的基本瑜伽入門級練習，從而緩解身體的體育僵硬，舒展身心，風尚這些動作上也不受什么場地的限制，沒有瑜伽墊也可以練習，站著或坐在椅子上也可以練習。
腹式呼吸
我們每天無時無刻都在呼吸，但是大多數人的呼吸習慣都是胸式呼吸，今天小編要告訴你你堅持了幾十年的呼吸其實是一種錯誤的呼吸習慣哦，因為這種呼吸方式是非常短淺和急促的，會使我們的身體更容易緊張情緒更容易波動。看到這里勿要傷心哦。（活了幾十年連呼吸都不正確，怪不得身體老出錯，）小編這就告訴你正確的呼吸方法——腹式呼吸。一開始會感覺有點難，當練習多了，腹式呼吸就會自然而然的成為你的呼吸習慣，就像現在的胸式呼吸一樣自然，不費力，抓緊練起來吧。http://www.huilanyujia.com/yjl/yujiaxinshou/yujiaxinshou/huxi.html
蜂雀式
這個動作對于經常久坐和伏案工作學習的朋友非常好。它不僅可以消除肩頸區域的緊張和僵硬的，預防緊張性頭痛，還可以改善體態哦?
風吹樹式
這個動作彌補了我們日常生活中缺少的側彎的活動，是一個非常實用的側彎練習，不僅可以增強腰、髖的靈活性，還幫助減少腰部脂肪，驅散睡意，因此早上起來可以練練哦，會讓你整天朝氣蓬勃！是不是心動了呢？
腳踝的練習
這個動作是小編我非常喜歡的練習了，因為他練習起來很方便，不管站著、坐著、躺著都能練習。這個練習能非常好的放松整個腿部和腳踝，特別是久坐和久站后做這個瑜伽動作可以使僵硬的下肢肌肉得到放松。逛了街或是上班回家后經常會有小腿腫脹的感覺，那么馬上做做這個練習吧，血液循環加快，雙腳活力回來！http://www.huilanyujia.com/hly/yujiashipin/jianfei/2013/0729/jiaohuailianxi.html
親愛的朋友，上面的動作都學會了嗎？是不是很簡單呀，來重新認識瑜伽姿勢吧！
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