摘要：說(shuō)起高血壓的“罪魁禍?zhǔn)住保啕}飲食當(dāng)仁不讓。這主要是由于鹽中含有鈉離子，它正是造成血壓升高的主要原因。因此，想要預(yù)防高血壓，控制鹽的攝入很有必要。不少人為了防止高血壓的出現(xiàn)，在炒菜時(shí)十分克制鹽的使用量
說(shuō)起高血壓的明明“罪魁禍?zhǔn)住保啕}飲食當(dāng)仁不讓。已經(jīng)隱形鹽藏
這主要是控鹽由于鹽中含有鈉離子，它正是為何造成血壓升高的主要原因。
因此，血壓想要預(yù)防高血壓，還飆控制鹽的升種深攝入很有必要。
不少人為了防止高血壓的得太出現(xiàn)，在炒菜時(shí)十分克制鹽的明明使用量，但效果往往并不明顯，已經(jīng)隱形鹽藏最終還是控鹽患上了高血壓。
明明減少了鹽的為何使用，為什么還是血壓患上高血壓了呢？
其實(shí)，這很可能是還飆由于不知不覺(jué)攝入了“隱形鹽”造成的。
以下幾種隱形鹽在大多數(shù)人的升種深廚房中都有出現(xiàn)，一起來(lái)看看吧！
1、醬油
醬油幾乎在家家戶戶的廚房中都能看到，煮菜時(shí)加入一些，有增色、提鮮的作用。醬油中富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)健康也有一定好處。
但醬油同時(shí)也是高鹽大戶，僅100毫升的醬油，其鹽的含量高達(dá)18克。
因此，不建議在煮菜時(shí)過(guò)多地加入，即使要用，也應(yīng)選擇低鹽醬油，在使用醬油的同時(shí)，要減少鹽的使用量。
2、咸菜
不少家庭還喜歡在家里儲(chǔ)存一些咸菜。
這些咸菜口感咸香，很好下飯，為餐桌增色不少。但咸菜也是高鹽食物，在腌制時(shí)加入了許多鹽，如果經(jīng)常食用，很容易導(dǎo)致鹽的攝入超標(biāo)，誘發(fā)高血壓。
3、熟肉制品
燒雞、香腸、魚(yú)干、醬牛肉等熟肉制品簡(jiǎn)單便捷，不需要加工即可食用，不少上班族沒(méi)有時(shí)間做飯，會(huì)經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)這些食物食用。
但這類食品在制作過(guò)程中會(huì)加入不少的鹽和添加劑，導(dǎo)致其中的鈉含量大大增加，導(dǎo)致人們不知不覺(jué)攝入過(guò)量的鹽分。
4、方便食品
面包、早餐麥片等方便食品也是許多人家中都有的，早上來(lái)不及煮早餐，吃這些食品方便又快捷。
其實(shí)，這些方便食品中也含有不少的鹽分，比如面包的鈉含量就比較高，如果再加上番茄醬、花生醬等調(diào)味料，更容易導(dǎo)致鈉的攝入超標(biāo)。
而不少即食麥片鹽的含量也比較高，因此在購(gòu)買(mǎi)之前，應(yīng)仔細(xì)查看配料表，選擇鈉含量較低的產(chǎn)品。
可見(jiàn)，隱形鹽在我們身邊無(wú)處不在，為了防止鹽的攝入超標(biāo)，建議大家在生活中掌握一些減鹽的小技巧。
比如做飯時(shí)用蝦米、香菇等給食物提鮮，減少鹽的使用量，也可以用醋、生姜、胡椒等代替鹽。平時(shí)盡量購(gòu)買(mǎi)新鮮的食材，減少食用方便食品和熟肉制品、咸菜等食物。
除此之外，生活中還可適當(dāng)多吃一些富含鉀的食物，它可以促進(jìn)鈉的排出，從而抵消鈉所帶來(lái)的危害。
因此，建議大家在生活中減少食用以上食物，多購(gòu)買(mǎi)新鮮的食材，烹飪時(shí)少放鹽、醬油等調(diào)味料，從多方面入手控制鹽分的攝入，才可以更好的預(yù)防高血壓的發(fā)生。
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